Opleiding lachcoach - wetenschap en oefeningen

hoe en hoezo

wetenschapfilmpjes en lachoefeningen

Wetenschap van de lach

Wist je dat de wetenschap van de lach echt een wetenschappelijke naam heeft? Gelotologie. 

Lee Berk doet al jaren onderzoek naar de effecten van lachen. 

In deze uur durende lecture van Lee Berk neemt hij je mee in de technische achtergronden van het lachen én legt hij de relatie met pure chocola.

Patch Adams geeft een TEDx talk over zijn wereld van de lach.

De 40 basisoefeningen

Een voor een in beeld gebracht. Er mist er ergens eentje en een is niet helemaal juist. Maar daar maak je nu geen punt van 😉 

En

O ja, ik had toen veel Engelstalig les gehad. Dus noemde ik de oefeningen ook in het Engels.

Meer oefeningen deel 1

Er komt vaak veel voorbij waarvan we zeggen “staat niet in het boek!” Hier een overzichtje.

Introductie/voorstellen/elkaar leren kennen

  • Tekenen gezicht in 10 seconden
  • Voorstellen “als je een vervoermiddel zou zijn, wat zou je dan zijn?”
  • Vind het gemeenschappelijke kenmerk, waar ben je het allebei over eens (iets positief, iets waar je van houdt) en vier samen een klein feestje
  • Stel jezelf voor met je voornaam en een bijvoeglijk naamwoord, iets wat iets zegt over jou (hoeft niet waar te zijn). Bv. “Mijn naam is Schaterende Saskia”. Iedereen herhaalt dit en wijst. Doe dit dynamisch.
  • Rondlopen terwijl je op de vloer stampt en je eigen naam roept
  • Snelste voorstelrondje ooit (Hugo Bakker van 101werkvormen.nl legt uit hoe het werkt)
  • tong tussen ondertanden en lip en zeg: “ik ben … en ik kom uit …

Ademhalingsoefeningen

  • Handen omhoog op inademing
  • Handen naar jezelf toe bewegen op inademing
  • Handen in je nek en ellebogen opzij op inademing
  • 3x ademen en bij 4e keer elkaar toelachen

Opwarmingsoefeningen

  • Muziek, dansen
  • Rondlopen, stampen en HO HA roepen/zingen
  • Lichaam loskloppen
  • Voor-achter-links-rechts
  • Body drum 1-11 (of 13)
  • Bekken losmaken (van voor naar achter van links naar rechts)
  • Gekke bekken trekken (met je bekken of het puntje van je neus je naam schrijven)

 

De meeste oefeningen zie je in de opleidingsfilmpjes wel voorbij komen.

Meer oefeningen- special

Joseph McClendonIII – werken aan je asstitude

Asstitude is the scientific study of how shaking ones ass defines his attitude. Asstitude is de wetenschappelijke studie hoe het schudden van je billen je houding bepaalt.

Meer oefeningen deel 2

Van alles en nogwat

  • Chinese lachbal
  • Ik ben niet gestresst!
  • 16-8-4-2-1 (zie filmpje hieronder)
  • De pot op (zie je in de filmpjes van de opleidingen)
  • 1-2-3 “klap-stamp-HA” o.i.d. (zie filmpje hieronder)
  • rits lach (rits je mond open en dicht)
  • vreemd gaan (vreemd lopen)
  • ergernisoefeningen (ik erger me aan… en lach met z’n allen)
  • lachtunnel, lachcarwash
  • creativiteit met lach doorgeven, buigzame buis, ander voorwerp
  • gewichtheffen en andere sport-lach
  • botsautootjes
  • dieren: nijlpaard, olifant, pinguin, paard, ezel, kip, etc.
  • koekoek/kiekeboe
  • in de lach schieten
  • crescendo lach (start heel zacht en ga door tot dijenkletser)
  • rode loper
  • bromfiets
  • bubbelbad
  • creativiteitsbuis
  • slowmotion
  • IK BEN IN TOPCONDITIE (ik ben fantastisch etc) – tik op je voeten, knieën, schouders en gooi je handen in de lucht
  • cirkel lachballon opblazen (handen vasthouden)
  • Lach hi-five
  • Hummen (staat ook ergens in het boek)

Varianten op papier-schaar-steen (tweetal oefeningen)

  • In de lach schieten
    • klap op de knieën en wijs vervolgens naar links, rechts of boven. Wanneer je elkaar spiegelt dan ‘schiet’ je elkaar in de lach.
  •  Rennen-eten-chillen
    • Tweetal. ruggen tegen elkaar, tel tot drie, keuze maken. Bedoeling hetzelfde doen. Juichen en vieren.
  • Zondagochtend. Hondje uitlaten-fietsen-joggen.
    • Elkaar ontmoeten, high five.
  • Mug-zalm-beer toernooi
    • Tweetal. Tel tot 3, keuze maken. Bedoeling winnen.
      Beer wint van zalm.
      Zalm wint van mug.
      Mug wint van beer.
    • De verliezer wordt de supporter van de winnaar. Tenslotte is er één winnaar (prijs is leuke toevoeging)
Één – twee – drie
16 – 8 – 4 – 2 – 1

Terug naar verzamelpagina >>