Dr. Hansaji, van Yoga Institute, vertelt over de effecten van lachen op ons lichaam. Ik ben het niet helemaal met haar eens, waarom niet zal ik aan het einde van het stuk toelichten. In ieder geval heeft ze een aantal zeer goede punten, vandaar dat ik dit stuk met je deel.

Wat zij zegt heb ik voor je vertaald in het Nederlands.

Aan het woord Dr. Hansaji

“Maakt lachen dat je je goed voelt?
Ja.
Vandaag zullen we zien hoe lachen je niet alleen goed doet voelen, maar je zult ook het verrassende effect van lachen op je longen en je algemene gezondheid ontdekken. We weten allemaal dat lachen goed voor ons is en dat lachen het beste medicijn is. Maar wist je dat lachen een positief effect heeft op onze longen, ons ademhalingssysteem en andere delen van ons lichaam?

Ik heb het niet over mechanisch lachen, zoals iemand zou doen als therapie of lachen om iets te veinzen. Ik heb het over natuurlijk lachen van binnenuit. Dat wil zeggen, echt uitbundig lachen, kan je ademhalingscapaciteit vergroten. Wanneer je vrijuit lacht, neem je meer lucht in, en als gevolg daarvan kunnen je longen zich maximaal samentrekken en ontspannen. Dit diep ademhalen door te lachen helpt je ademhalingsfunctie te verbeteren en kan zelfs de spieren versterken die bij het ademen betrokken zijn. Je zult zien dat een volledige ademhaling, die wordt ervaren bij het lachen, veel voordelen heeft voor je lichaam. Het brengt niet alleen meer zuurstof in je bloedbaan door de bloedsomloop te verbeteren, maar het helpt ook bij het afvoeren van oude lucht. Daarnaast verwijdert het ook gifstoffen uit je longen. Dit ontgiftende effect kan je immuunsysteem een boost geven en je helpen je energieker en verfrist te voelen.

Wanneer je lacht, maakt je lichaam endorfines aan, de feel-good hormonen, die stress verminderen en het algehele welzijn bevorderen. Bovendien is lachen in verband gebracht met een lagere bloeddruk en een vermindering van het stresshormoon cortisol, wat bijdraagt aan een betere hartgezondheid.

Nu je begrijpt dat lachen zo goed is voor je gezondheid, laten we enkele gemakkelijke en natuurlijke manieren bespreken om meer lachen in ons leven te brengen.

Breng tijd door met vrienden en familie die een goed gevoel voor humor hebben en deel grappige verhalen of herinneringen. Speel spelletjes die aanzetten tot lachen, zoals Antakshari of bordspellen. Oefen met gekke dans- en zangsessies. Maak je geen zorgen over perfectie, het gaat erom plezier te hebben en om jezelf te lachen. Kinderen en dieren hebben natuurlijke manieren om vreugde in je leven te brengen. Breng tijd door met hen te spelen. Je zult merken dat je in een mum van tijd lacht. Houd altijd een verzameling van schone humor bij de hand, zoals grappen, grappige boeken, films of stripverhalen, zodat ze je humeur kunnen opvrolijken. Kijk stand-up comedy specials om lekker te lachen vanuit het comfort van je eigen huis.

Lachen is een natuurlijke, krachtige tool om je fysieke en emotionele welzijn te verbeteren. Dus vind wat je aan het lachen maakt. Omring jezelf met positiviteit en laat lachen deel uitmaken van je dagelijks leven.”

Mijn aanvulling

Ik ben het niet helemaal met haar eens omdat het lijkt in het begin dat ze ‘mechanisch lachen’ afwijst. Je zou kunnen zeggen dat ze nog nooit van lachyoga gehoord heeft, maar dat kan ik me niet goed voorstellen.

Wat we ontdekken bij lachyoga, bij het lachen zonder reden, dus ‘geveinsd’, is dat het al snel uitmondt in een echte lach. Daarnaast weten we dat ook het beoefenen van de lach, dus gemaakt lachen, dezelfde fysieke effecten blijkt op te wekken. Je maakt in dat geval ook endorfine aan, je neemt meer zuurstof op en je voert extra afvalstoffen af. Zo komt er meer zuurstof in je lijf, wat bijzonder behulpzaam is voor allerlei processen.

Wil je de lach ervaren? Kom naar een openbare lachsessie of de tweedaagse zeer bijzondere training. Je leert hoe je eenvoudig kunt lachen zonder reden én hoe je daarmee nog gemakkelijker je echte lach weer kunt ervaren.

Wil je meer weten over zuurstof? Er is namelijk nog een manier om je lichaam van meer zuurstof te voorzien. Daarover heb ik een stuk geschreven op onze andere website, menscentrum.nl.