Iedereen kent wel zo iemand. Jij ook vast.

Zo’n mens die een gave heeft. De gave van het ongelukkig zijn. Ze zien overal iets negatiefs in en proberen jou ervan te overtuigen dat de wolk géén gouden randje heeft.

Ze voelen als een zwarte, dikke, sombere wolk waar je liever uit blijft.

Jij hoort hier natuurlijk niet bij. Jij bent geïnteresseerd in een lach. Een pessimist zou deze website nooit vinden.

Hoe werkt het om ongelukkig te zijn? Als je dat zou willen ervaren, dan doe je een of meer van de dingen van deze lijst. Wat doe jij (nog)?41 manieren om ongelukkig te zijn?

41 manieren

1. Praat tegen jezelf in negatieve bewoordingen
2. Veroordeel de beslissingen die je in het verleden hebt gemaakt
3. Geef je ouders, broers/zussen of anderen de schuld voor jouw omstandigheden
4. Haat zo’n beetje iedereen om je heen
5. Hou vast aan groot en klein ongenoegen
6. Blijf in verziekende relaties ‘hangen’ vanwege irrationele redenen
7. Bescherm je geliefden met alles wat je kan en wordt kwaad als zij jouw advies niet opvolgen
8. Geef de schuld aan je geldproblemen, de economie of ‘de rijken’
9. Vergelijk jouw leven met dat van anderen en voel je klein en onbelangrijk
10. Denk dat je te oud bent om nog gelukkig te kunnen worden
11. Voel je jaloers als je hoort van het succes van anderen
12. Laat de acties van andere mensen op ieder moment bepalen hoe jij je voelt
13. Negeer je lichaam, gezondheid en mentale welzijn
14. Offer je lichaam, gezondheid en mentale welzijn op voor anderen
15. Blijf hangen in het verleden en denk dat het vroeger goed was
16. Besteed geen aandacht aan het heden of het “nu”
17. Vergeet je dagelijkse portie dankbaarheid
18. Wees bang voor de toekomst en leef constant in angst en zorgen
19. Lees en kijk veel naar het nieuws
20. Spreek je negatief uit en verspreid al je negatieve gedachten
21. Omgeef jezelf met negatieve mensen
22. Veroordeel de acties van anderen
23. Zeg dat je de omstandigheden van iemand anders kent
24. Zorg slecht voor je lichaam door te roken, te blowen of andere gifstoffen in te nemen
25. Consumeer ‘goedkope’ suiker
26. Beroep je op groepsdruk als je niets wil doen
27. Haat jezelf. Iets of alles. Soms of altijd.
28. Laat anderen belangrijke beslissingen voor je nemen
29. Negeer je intuïtie en innerlijke wijsheid
30. Lees en kijk naar informatie waar je niets aan hebt
31. Blijf vooral in een slechte baan zitten
32. Ga door met een miserabele carrière omdat je er nu eenmaal aan begonnen bent
33. Ga achter het geld aan – en alleen het geld – als je je bedrijf aan het opbouwen bent
34. Voel je te trots of te bang om om hulp te vragen wanneer je het nodig hebt
35. Sluit de wereld buiten in plaats van gezelschap van leuke en lieve mensen te zoeken
36. Geloofd dat je Remi bent, alleen op de wereld
37. Heb geen geloof in je eigen kunnen om de juiste veranderingen te maken
38. Focus op alle mensen die iets verkeerd hebben gedaan in jouw leven
39. Vergeef jezelf nooit voor alles wat je doet
40. Geef jezelf de schuld voor alles wat je niet wist toen je jonger was
41. Hemel je ongeluk op en voel dat je niets waard bent en dat het onmogelijk is om geluk te ervaren

Wat een lijst he. Het komt eigenlijk altijd aan op dat wat je denkt. Als je dat verandert, dan verandert de wereld om je heen. Hoe kom je in drie stappen uit deze misere?

Stap 1 – word je bewust van de dingen van deze lijst die voor jou van toepassing zijn

Ik merk dat ik het meeste kan overslaan. Dat is niet meer of zelfs nooit aan de orde geweest. Toch zijn er een paar punten die voor mij van toepassing zijn. Iets om op te letten dus.

Punt 1) Ik praat wel eens tegen mezelf in negatieve bewoordingen.

Punt 13) Ik negeer niet alles hiervan, maar mijn lichaam kan wel wat extra zorg en aandacht gebruiken.

Punt 17) Ik realiseer me soms dat ik dankbaar ben voor het leven dat ik leidt met alle kleine en grote dingen die op mijn pad komen. Daar mag ik absoluut vaker bij stilstaan.

Punt 25) Echt een dingetje. Al van kinds af aan ben ik gek op zoetigheid en met name suiker. Het blijft lastig om uit de geraffineerde suikers te blijven. Ook hier meer aandacht voor, waardoor het meteen aansluit op punt 13.

Herken jij toch nog punten bij jezelf? Of herken je punten van anderen?

Stap 2 – heb een ‘attitude of gratitude’ – wees dankbaar

Eerder schreef ik over het fantastische boek van de Dalai Lama in gesprek met een andere grootheid, Desmond Tutu. Het gesprek ging over Joy, hoe kun je vreugde ervaren.

De Dalai Lama gaf aan dat hij niet zozeer happiness of geluk ervaart, maar dat hij regelmatig dankbaar is wat maakt dat hij zich gelukkig voelt.

Oprah Winfrey had het er jaren geleden al over. Houd een dankbaarheidsdagboekje bij. Schrijf iedere dag aan het einde van de dag tenminste 5 dingen op waarvoor je dankbaar bent.

Wanneer je echt ongelukkig bent begint het met de kleine dingen zoals “ik ben op tijd opgestaan”. Vandaag – de dag is nog niet voorbij – ben ik dankbaar dat ik dit artikel kan typen op een heerlijke nieuwe snelle computer, dat ik voor de buien uit met de katten buiten heb kunnen spelen, dat ik heerlijk heb kunnen uitslapen want ik heb vakantie, dat ik genoten heb van mijn kopjes koffie en ik kan me er op verheugen dat ik straks mijn vriend ga zien.

Stap 3 – lach zonder reden

Het klinkt misschien een beetje flauw, deze website gaat natuurlijk helemaal over lachen zonder reden. Maar als je echt pessimistisch bent, als je je in een flink aantal punten van het lijstje van een ongelukkige leven kan vinden, dan is lachen zonder reden echt een deel van de oplossing.

Omdat je geen reden hebt om te lachen moet je de lach opzoeken. Nu kan dat natuurlijk bij familie, vrienden en collega’s, maar juist bij hen draai je meestal al in hetzelfde kringetje rond.

Ook is iedere reden om te lachen een slechte reden want als je goed getraind bent in je pessimisme dan weet je voor alle redenen een tegenreden te bedenken.

Daarom, leer lachen zonder reden. Omdat je de lach opwekt, je speelt ermee en oefent de lach als het ware, gaat je lichaam wel denken dat er iets goeds gebeurt. Je kan namelijk niet lachen en pessimistische gedachten tegelijkertijd hebben. Je bent van harte welkom bij ons in de tweedaagse training.